费兰·托雷斯饮食习惯引营养专家关注 18小时断食法究竟是否适合顶级球员

北京时间9月14日，据西班牙《每日体育报》报道，内分泌学与营养学领域专家安特尔姆·普约尔近日针对巴黎圣日耳曼前锋费兰·托雷斯的独特膳食作息进行了深入剖析。这位西班牙国脚的饮食模式再度成为体育圈热议的焦点话题。

今年夏天对于费兰·托雷斯而言可谓收获满满。他在2026年世界杯决赛面对阿根廷时攻入关键进球，助力西班牙国家队成功捧起大力神杯。与此同时，他也正式告别效力多年的巴塞罗那，转投法甲豪门巴黎圣日耳曼开启全新征程。如今这位锋线球员再度因其特殊的进食习惯受到外界瞩目。

据费兰本人此前透露，他通常在傍晚7点30分至8点之间享用晚餐，此后一直到次日下午2点才会再次进食。这意味着他每日禁食时间长达约18个小时，而可供摄取食物的窗口仅有6个小时。这套间歇性断食方案引起了普约尔的浓厚兴趣，后者特意在社交平台TikTok上发布专业视频予以解读。

普约尔首先肯定了提早用晚餐的积极意义。他援引相关学术研究指出，在入睡前至少3个小时完成进食，有助于肌肉组织修复、削减体内皮质醇浓度，同时还能提升睡眠深度与整体时长。他评价道："提早吃晚饭，尤其是在睡前3小时甚至更早用餐，确为增进健康与增强运动表现的可靠途径。从这一层面来审视，费兰的选择相当符合科学逻辑。"

随后普约尔谈到了间歇性断食在职业运动员群体中引发的争论。他解释说："所谓间歇性断食，就是把每日进食时段压缩在固定区间之内。就费兰的情况而言，他仅在下午2点至晚间8点之间进食，断食时长约18小时，可进食的窗口极为有限。"

不过普约尔也明确指出了潜在风险："对于需要耗费大量热量来修复体力的高水平运动员来说，每天仅有6小时的进食时间实在过于紧张。这极有可能造成实际摄入的能量低于身体消耗需求，仅仅是因为时间不足以吃够足够的食物。"

综合来看，普约尔建议精英球员若要尝试此类饮食方式，务必在有限的6小时内确保涵盖碳水化合物、优质蛋白质、健康脂肪以及身体恢复所需的各类微量元素。他最后总结称："一名能够长期维持良好身体状态的运动员，不仅赛场上表现更为出色，日常生活中也会感到更加愉悦。"